Hinterfrage

eine Gewohnheit

30-50% des täglichen Handelns basieren auf Gewohnheiten­. Und das ist auch gut so, denn Routinen machen flexibel. Aber vor allem flexibel in Bezug auf alles andere. Je länger und stärker eine Gewohnheit verinnerlicht­ ist, desto weniger nimmt man sie überhaupt wahr, das Handeln nach ihr wird starr und unflexibel.

Jede Gewohnheit basiert in der Regel auf einer vergangenen­ Entscheidung­. Die konkrete eingeübte Gewohnheit kann aber ungünstig oder suboptimal sein. Vielleicht aber auch schlicht nicht mehr zeitgemäß: Zwischen der vergangenen­ Entscheidung­ und heute können sich die Rahmen­bedingungen­ geändert oder Verbesserungs­potenziale­ aufgetan haben.

Weil Gewohnheiten­ eine wichtige Funktion haben, ist es also nicht das Ziel, alle Gewohnheiten­ loszuwerden­. Sondern die notwendige Achtsamkeit­ aufzubauen, alte Gewohnheiten­ hin und wieder zu hinter­fragen. Und dann die zu ändern, die änderungs­würdig erscheinen. Weil es uns schwer­fällt, Gewohnheiten­ zu ändern, empfehlen Psychologen­ zwei Tricks:

• Neue Gewohnheiten­ aufbauen ist einfacher als alte Gewohnheiten­ loszuwerden­.

• Kleine Schritte machen ist einfacher als große Veränderungen­ umzusetzen.
  

Für beides hilft Planung: Möchte man eine Gewohnheit ändern, plant man einen kleinen Schritt zum Aufbau einer neuen Gewohnheit: „Nächstes mal, wenn …, werde ich (stattdessen­) …“ Zum Beispiel könnte ein Scrum Master, der zum direktiven­ Führungs­stil neigt, sich vornehmen: „Nächstes mal, wenn eine Kolleg:in mir ein Problem schildert, werde ich keine Lösung vorschlagen­, sondern stattdessen­ fragen, welche Lösungs­ansätze ihm/ihr einfallen.“

Wichtig ist dabei, das Zurück­fallen in alte Gewohnheiten­ nicht als (pathologisches­) Scheitern wahr­zu­nehmen und aufzugeben, sondern als (normale) Ausrutscher­.