Reflektiere

den Tag

Pro Tag machst Du weit über 100 Erfahrungen­. Von vielen dieser Erlebnisse kannst du im Nachgang profitieren­! Die Forschung zeigt, dass regel­mäßige Reflexion die Produktivität­ steigert. Dennoch nehmen sich viele Leute keine Zeit dafür. Gehörst du auch dazu?

Wenn du bisher keine Routine zur Selbst­reflexion entwickelt hast, starte klein. Überlege dir: Welche Fragen sind für mich wichtig und lohnen sich regelmäßig zu beantworten­? Diese kannst du entweder allgemein halten, z.B.

• Was war sinnstiftend­?  

• Was lässt sich verbessern? 

• Was habe ich gelernt?

Oder du kannst je nach Kontext speziellere­ Fragen formulieren­, z.B.

• Wovor habe ich mich gedrückt? 

• Wie habe ich meinen Kolleg:innen­ geholfen, ihre Ziele zu erreichen? 

Entwickle Schritt für Schritt einen Reflexions-Prozess, der zu dir passt. Du kannst z.B. sitzend, stehend, spazierend oder radfahrend reflektieren­; allein oder gemeinsam;  sprechend, schreibend oder denkend. Gerade am Anfang kann es hilfreich sein,  deine Gedanken zu notieren. 

Noch ein Tipp: Oft spielt die Reflexion über Gefühle eine wichtige Rolle, um zu wachsen. Denk also darüber nach, wann du Überraschung­, Frustration­ oder Versagen gefühlt hast.